ボートが強いは欧米諸国、
「彼らはどんなものを食べているんだ？」
ということで調べてみました。
↑ボートの強国：ニュージーランドのとあるボートクラブの食事ガイドライン
最後のページの行動例が日本の大学生に参考にできる内容で面白い。
朝練の前にちょっと食べてからいけよ、
朝練終わったらすぐ朝食、など、日本でも当たり前だと思う事柄の他に、
水分補給のために「学校に水持ってけよ」だったり、
昼ごはん以外にも、午前中の間食、午後の間食を勧めていた。
朝飯前、朝食、間食、昼食、間食、夕食の6回。
こちらは、アメリカのUSローイングのガイドライン
「飯抜くなよ、いつも軽食持っとけよ、水もな、夜食べ過ぎんなよ、ジャンクフードはまた今度にしとけ。」
という感じ。
最後はイギリスのボート協会British Rowingより。
「サプリメントなんかいらねえ。いつどこで何を食べればベストか知ってるからね」
という感じでオリンピックメダリストたちが紹介されます。
よっぽどサプリメントがスポーツ界に影響を与えているのでしょう。
何を買うかではなく、どこで買うか。
コンビニは高いからやめろ。
可能なら地元の店で。
どこか行くなら、軽食の準備を。水も持ってこう。
基本的な料理を自分で作れるようにしよう。
など。
簡単な英語の検索でヒットするだけの中ですが、
どれも基本的で、だけどそれを着実に実行しているんだろうなという印象です。
「知ってる」
けど「やってない」ことが多い。
総エネルギーの炭水化物６０％、
タンパク質２０％、脂質２０％
体重の1.4倍のタンパク質を、など、
知ってはいても、突き詰めてやってはないなあと思います。
どこの国も強くて、どこがぶっちぎって強いというのもあまりないので、
「基本に忠実」がキーワードなのかと思います。
練習がきつくても乗り越えられるのは、
純粋に食ってるからかもしれない。
人を良くすると書いて、
「食」
良くなりましょう。
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